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  New Trip

更新日: 2025.09.19

目次

一、なぜパッキングリストが必要なのか

二、パッキングの基本ルール

　　1.スーツケースのサイズ選び

　　2.圧縮バッグ・仕分けポーチの活用

三、【男性向け】海外旅行1週間のパッキングリスト

　　1.衣類・靴

　　2.洗面用具・ガジェット

四、【女性向け】海外旅行1週間のパッキングリスト

　　1.衣類・靴・バッグ

　　2.コスメ・スキンケア

五、男女共通で必須のアイテム

六、季節・目的別の持ち物アレンジ例

　　1.夏のリゾート旅行

　　2.冬のヨーロッパ旅行

　　3. ビジネス出張を兼ねる場合

七、よくある失敗と対策

まとめ

FAQ（よくある質問）

一、なぜパッキングリストが必要なのか

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海外旅行の準備で一番多い失敗は「持ってくるのを忘れた！」というトラブルです。パスポートや充電器のような必需品を忘れると、現地で無駄な時間やお金を使ってしまうことも少なくありません。

 

特に1週間の旅行では、次のような問題が起こりやすいです：

• 荷物を詰め込みすぎてスーツケースが重くなる
• 必要なものを忘れて現地で購入する羽目になる
• 衣類の組み合わせを考えずに持って行き、コーディネートに困る

こうした失敗を防ぐために役立つのがパッキングリストです。事前にリストを作成してチェックしながら荷造りすれば、

• 忘れ物を防ぐ
• 余計な荷物を減らす
• 準備時間を短縮できる

という3つのメリットがあります。

旅行の出発直前は何かと慌ただしいので、リストを見ながら荷造りするだけで安心感が大きく違います。

二、パッキングの基本ルール

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1.スーツケースのサイズ選び

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1週間の海外旅行なら、中型サイズ（60〜80L前後）のスーツケースがおすすめです。

• 機内持ち込み派（30〜40L程度）
  　→ 荷物を極力減らしたい人向け。LCCや短距離フライトに便利。
• 預け入れ派（60〜80L程度）
  　→ お土産を買う予定がある人や衣類を多めに持ちたい人に安心。

航空会社ごとにサイズや重量の規定が異なるため、事前に必ず確認しておきましょう。

・関連リンク：
『スーツケースの詰め方ガイド：もう入らない！と悩まない10のコツ【パッキング術】』

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2. 圧縮バッグ・仕分けポーチの活用

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効率よく荷造りするには、圧縮バッグや仕分けポーチが強い味方になります。

• 圧縮バッグ：衣類の体積を30〜40%削減でき、スーツケースの空きスペースが広がる
• 仕分けポーチ：衣類・下着・ガジェットをカテゴリーごとに整理でき、現地での出し入れもラク

また、靴下や下着など小物類は、シューズの中や隙間に入れるとスペースの有効活用になります。

・関連リンク：
『スーツケースの詰め方ガイド：もう入らない！と悩まない10のコツ【パッキング術】』

三、【男性向け】海外旅行1週間のパッキングリスト

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海外旅行に行く男性が一番悩むのは、「服をどのくらい持って行けばいいか？」という点です。1週間であれば、必要最小限に抑えつつ、フォーマルな場面にも対応できるように工夫するのがポイントです。

1.衣類・靴

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• トップス：Tシャツやポロシャツを3〜4枚。汗をかきやすい人は速乾素材がおすすめ。
• 長袖シャツ：1〜2枚。観光だけでなく、ディナーやフォーマルな場面にも活用可能。
• パンツ：ジーンズ1本＋軽量チノパンやストレッチパンツを1〜2本。動きやすさ重視。
• 下着・靴下：7日分。荷物を減らしたい人は3〜4日分を持参し、現地で洗濯すると◎
• 靴：

　　　・スニーカー（観光用・歩きやすさ重視）

　　　・サンダルまたは軽量のローファー（ホテルやカジュアルな外出用）

　　　・必要に応じてフォーマルシューズ1足

コツ：

服の色味を揃えると、少ない枚数でも着回しやすく、コーディネートの失敗が減ります。

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2. 洗面用具・ガジェット

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• 洗面用具：歯ブラシセット、シェーバー、カミソリ、シェービングフォーム
• スキンケア：化粧水・日焼け止め（特に海外では紫外線が強いので必須）
• ガジェット類：

　　　・スマホ、充電器、モバイルバッテリー

　　　・変換プラグ（国によって形状が違うので必ず確認）

　　　・ノートPCやタブレット（仕事を兼ねる場合）

• その他：折りたたみ傘、サングラス、リップクリーム

ポイント：

液体物は100ml以下に小分けして、機内持ち込みに対応できるようにしておくと安心です。

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四、【女性向け】海外旅行1週間のパッキングリスト

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女性のパッキングで重要なのは、「おしゃれを楽しみたいけど荷物は増やしたくない」というバランスです。1週間の旅行では、着回しやすさと機能性を意識することが大切です。

1.衣類・靴・バッグ

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• トップス：Tシャツやブラウスを3〜4枚。素材はシワになりにくいものを選ぶと便利。
• ボトムス：パンツ1〜2本＋スカート1枚。シンプルな色を選ぶと着回しやすい。
• ワンピース：1〜2枚。リゾートやディナー、街歩きにも対応できる万能アイテム。
• 下着・インナー：7日分。機能性インナーや速乾素材を選べば洗濯しやすい。
• 靴：

　　　・歩きやすいスニーカーやフラットシューズ（観光用）

　　　・サンダル（夏やリゾート向け）

　　　・パンプスやきれいめ靴（ディナーやフォーマルシーン）

• バッグ：

　　　・小さめショルダーやクロスボディバッグ（観光時の必需品）

　　　・エコバッグ（買い物やサブバッグ用）

コツ：

同系色でまとめると、少ないアイテムでもコーディネートの幅が広がります。

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2. コスメ・スキンケア

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• スキンケア：クレンジングシート、化粧水、乳液、保湿クリーム
• 日焼け対策：日焼け止め（顔・体用）、帽子、サングラス
• メイク用品：

　　　・ファンデーション、リップ、アイシャドウ、マスカラ

　　　・最低限のアイテムだけを持っていき、マルチに使えるカラーを選ぶと荷物を減らせる

• ヘアケア：ミニブラシ、ヘアゴム、ミニドライヤー（ホテルに備え付けがない場合に備える）

ポイント：

コスメやスキンケアは小分けボトルやトラベルサイズを活用するとスーツケースがすっきりします。

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五、男女共通で必須のアイテム

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1週間の海外旅行では、男女問わず必ず持っていくべきアイテムがあります。忘れてしまうと旅行そのものに支障が出るものも多いため、出発前に必ずチェックしておきましょう。

1.パスポート・現金・クレジットカード

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・パスポート：残存有効期間が十分かどうか必ず確認

・現金：現地通貨を少額用意（到着直後の交通費やチップ用）

・クレジットカード：海外旅行保険付きのカードが安心

👉 パスポートはカバンとスーツケースの両方にコピーを入れておくと、万が一の紛失時に役立ちます。

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2. 常備薬・衛生用品

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・常備薬：頭痛薬・胃薬・整腸剤・アレルギー薬など

・救急セット：絆創膏・消毒液

・衛生用品：マスク・除菌ジェル・ウェットティッシュ

👉 海外では薬が簡単に手に入らない場合もあるため、日本で使い慣れた薬を持参するのが安心です。

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3. 充電器・変換プラグ・モバイルバッテリー

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・充電器：スマホ、カメラ、PC用を忘れずに

・変換プラグ：国によってコンセントの形状が異なるため必須

・モバイルバッテリー：観光中にスマホを長時間使う場合に便利

👉 出発前に現地の「電圧」と「プラグの形状」を調べておくとトラブルを防げます。

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4. 便利アイテム

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・折りたたみ傘：突然の雨に対応

・エコバッグ：買い物や荷物の仕分けに活躍

・サングラス・帽子：日差しが強い国では必需品

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・注意：
これらは「持っていて当然」のアイテムですが、意外と忘れがちです。特にパスポートや充電器は忘れると大きなトラブルになるので、チェックリストに必ず入れて確認するようにしましょう。

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六、季節・目的別の持ち物アレンジ例

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海外旅行は「どこに行くか」「いつ行くか」で必要な持ち物が大きく変わります。基本リストに加えて、旅行のシーンに合わせた持ち物を調整しましょう。

1.夏のリゾート旅行

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ビーチやリゾート地では、普段の服に加えて夏ならではのアイテムが必要です。

・水着（2セットあると乾かす時間を気にせず使える）

・ビーチサンダル・ラッシュガード

・サングラス・帽子・日焼け止め

・防水スマホケース（海やプールで活躍）

・軽量なリネンシャツやワンピース（街歩き・ディナー用）

👉 日差しが強いため、UV対策アイテムは忘れないようにしましょう。

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2. 冬のヨーロッパ旅行

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冬のヨーロッパは気温が氷点下になる地域もあるため、防寒対策が欠かせません。

・厚手のコートやダウンジャケット

・ヒートテックなど機能性インナー

・マフラー・手袋・ニット帽

・防水仕様のブーツ（雪や雨に対応）

・保湿クリーム・リップクリーム（乾燥対策）

👉 荷物がかさばるため、着回しできるアイテムを中心に持っていくとスーツケースがすっきりします。

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3. ビジネス出張を兼ねる場合

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旅行と仕事を兼ねる場合は、観光用の服に加えてフォーマルなアイテムも必要です。

・ジャケットまたはセットアップスーツ

・ワイシャツ2〜3枚（現地でクリーニングするのも手）

・革靴1足（スニーカーと兼用で履き替え可能なデザインだと便利）

・名刺・資料・ノートPC

・ポータブルWi-FiやSIMカード（出先での通信確保用）

👉 ビジネス用の荷物はシワになりにくい素材を選ぶと、現地での身だしなみが楽になります。

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六、よくある失敗と対策

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海外旅行のパッキングで多くの人が経験する失敗と、その対策を紹介します。

1.詰め込みすぎて荷物が重くなる

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せっかくの旅行だからと、あれもこれもと欲張って荷物を詰め込みすぎると、飛行機での超過料金や、移動時の身体的な負担が増えてしまいます。

• 対策: 「本当に必要か？」を自問自答し、持っていく量を厳選しましょう。衣類は着回しできるものを選び、現地で調達できるものはリストから外すのが賢明です。

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2. 液体物の持ち込みルール違反

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シャンプーや化粧品など、液体物を手荷物に入れる際は、100ml以下の容器に入れ、1L以下のジッパー付き透明な袋にまとめる必要があります。このルールを知らずに没収されてしまうケースが多発しています。

• 対策: 空港へ行く前に、液体のルールを再確認しましょう。機内持ち込み用のトラベルサイズボトルや、固形シャンプー・石鹸を活用するのも一つの方法です。

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3. 充電器や変換プラグを忘れる

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スマートフォンの充電器や、コンセントの形が異なる国での変換プラグを忘れてしまうと、現地で困ることになります。

• 対策: 必需品として必ずチェックリストに含め、荷物の一番上に置くなど、すぐ取り出せる場所にパッキングしましょう。複数の国を周遊するなら、世界中のコンセントに対応したマルチタイプの変換プラグが便利です。

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4. 薬や常備薬を忘れる

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見慣れない海外の薬を飲むのは不安なもの。普段から服用している薬や、風邪薬、胃薬などの常備薬を忘れると、体調を崩した時に困ってしまいます。

• 対策: 普段飲んでいる薬は、日数分を予備分含めて持っていきましょう。また、念のため、医師に英文の処方箋を用意してもらうと安心です。

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まとめ

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海外旅行を心から楽しむためには、事前のしっかりとした準備が欠かせません。この一週間海外旅行のパッキングリストを参考に、旅の荷物を効率的にまとめることで、出発前の慌ただしさが軽減され、より快適な旅のスタートを切ることができます。

 

「荷物は最小限に、思い出は最大限に」。この考え方を心がけることで、身軽でストレスフリーな旅が実現します。旅先でのトラブルを未然に防ぎ、貴重な時間を有効に使うためにも、出発前には最終チェックを忘れずに行いましょう。準備を万端にして、思い出に残る素晴らしい旅にしてくださいね！

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FAQ（よくある質問）

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Q1. スーツケースのサイズはどのくらいがおすすめですか？

1週間の海外旅行なら、機内持ち込みサイズのスーツケースやMサイズスーツケースがおすすめです。荷物を最小限に抑えられ、移動も楽になります。

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